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Yoga-Meditation
Und der Einfluss auf den menschlichen Organismus
Das Ziel dieser These war den Einfluss von Yoga und Meditation auf den menschlichen Organismus zu untersuchen - auf die Fähigkeit in Stresssituationen zu widerstehen. Diese Arbeit ist ein Versuch eine Methode anzuwenden die es ermöglicht bei ihrem einfachen Verfahren und Techniken, die physische und psychische Balance im Menschen zu beeinflussen. Sie zeigt die Veränderung einiger Substanzen im Blut von Testpersonen nach 7 Wochen Yoga-Meditation verglichen mit den Ergebnissen direkt nach dem Beginn mit Yoga-Meditation.
Autor: Pavol Malenký, Bratislava, Slowakei, 1998
Die Arbeit definiert sich in 2 Teilen:
Die Einführung und der theoretische Teil sind mit Geschichten aus dem Zen-Buddhismus, Aikido, etc. angereichert. Der theoretische Teil gibt einen kurzen Überblick über die Hauptaufgaben des Yoga, spezieller Chakren und Kanäle und eine kurze Biographie der Begründerin von Yoga und Meditation. Die Merkmale negativer Einflüsse auf bestimmte Chakren aus der Sicht von Yoga und Meditation – die Möglichkeiten ihrer Korrektur, Überblick verschiedener Krankheiten und ihre Heilungsmöglichkeiten durch Yoga und Meditation, Resultate medizinischer Forschung auf dem Gebiet von Yoga und Meditation und der Einfluss auf den menschlichen Organismus wurden präsentiert.
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Das Experiment
Im experimentellen Teil habe ich versucht den Einfluss von Yoga und Meditation zu untersuchen in folgenden Blutkomponenten: Milchsäure (LAC), Cholesterin (CH), Glucose (GLU), Kreatinin (Krea.), Calcium (Ca) und Magnesium (Mg) und Harnstoff - Urea.
Für meine Forschung fand ich 10 freiwillige Studenten (8 Männer, 2 Frauen, alle aktive Sportler). Keiner von ihnen praktizierte zuvor Yoga, weder irgendeine Art von Meditation oder Techniken von Bio-Feed-Back oder irgendeine andere psychisch beeinflussende Methode. Sie stammen alle aus sozial-wirtschaftlich ähnlichen Verhältnissen zwischen 22 und 25 Jahren (Durchschnittsalter 23). 6 x wöchentlich abends übte die Gruppe Meditation zwischen 20 und 30 Minuten. Wenn jemand nicht an der kollektiven Meditation teilnehmen konnte, meditierte er alleine entsprechend nach Anweisung.
Während dieser Zeitspanne änderten die Studenten weder ihren Lebensstil noch die Ernährungsweise, weil diese auch die Ergebnisse beeinflussen könnten. Das Experiment wurde durchgeführt von Anfang bis Ende des Sommersemesters der Studenten im 5. Studienjahr. Was zur Folge hatte das der Schulstress eher zunahm (Studenten im 5. Studienjahr: Fertigung der Doktorarbeit, Ende des Semesters mit Abschlussprüfungen). Stress beeinflusst negativ die Ergebnisse der Untersuchung.
Die Trainingsleistung und die Art des Trainings änderte sich innerhalb der 7 Wochen nicht damit die Beeinflussung durch das veränderte Training auch auszuschließen ist.
Die Blutproben wurden frühmorgens entnommen direkt nach dem Erwachen mit leerem Magen. Krankenschwestern nahmen die Blutentnahme im Hause vor. Die Blutproben wurden für jeden Test doppelt gemacht: 3 Tage nach Beginn der Meditation und 7 Wochen später. Vor dem Meditationbeginn konnte keine Blutprobe entnommen werden, weil die Studenten zuerst die Meditation kennenlernen wollten damit sie sich entscheiden konnten ob sie an dem Experiment 7 Wochen teilnehmen möchten. 2 Personen konnten nicht ausgewertet werden (CH, Glu, Krea., Ca u. Mg) weil sie nicht anwesend waren. 2 weitere Studenten konnten nicht auf Milchsäure ausgewertet werden aufgrund technischer Probleme (einer kollabierte während der Blutentnahme, die andere Blutprobe war nicht verswertbar). Die Blutanalyse wurde zur Bestimmung von Milchsäure im Nationalinstitut für Pharmazeutische Produktkontrolle, Kvetná Str., Bratislava untersucht. Blutproben für CH, Glu, Harnstoff - Urea, Krea., Ca und Mg wurden im Biochemischen Labor vom Derer´s Krankenhaus, Kramáre, Bratislava untersucht. Die Analyse wurde standardmäßig durchgeführt. Es war technisch nicht möglich mehr wie 10 Personen zu testen (wegen der hohen Testpreise).
Ich vermutete das Yoga-Meditation durch verschiedene Mechanismen reagiert und das die Resultate frühestens nach 7 Wochen sichtbar sein konnten. Es gibt eine Schwierigkeit von wissenschaftlichen Beschreibungen: Die guten Ergebnisse, die durch Yoga und Meditation zu erzielen sind können nur durch ernsthafte innere Interesse und Bemühungen erzielt werden. Das ist auch der Grund warum die Gruppe zuerst meditieren wollte und wenige Tage danach begann auch mein Experiment mit denen die wollten und sich durch die Meditation-Methode angesprochen fühlten. Für meine guten Ergebnisse war es wichtig das sie verstanden das Meditation nicht für meine Arbeit aber für sie selbst bedeutend ist.
Ergebnisse der Untersuchungen und Diskussionen
Während des Experiments wurden folgende Werte bei den Testpersonen gemessen:
Ich vermutete das der gemessene Milchsäure-Wert am Morgen gute Funktions-,Status- u. Entgiftungs-Funktion der Leber und Nieren aufzeigen wird. Der Durchschnittswert von Milchsäure veränderte sich von 14,339 bis 9,145 mg/100ml. Diese Abnahme von Milchsäure ist statistisch gesehen wichtig (p-0,01). Es bedeutet das es 99% kein Zufall war. (Es wurde t-Test zum Testen verwendet.)
Die große produzierte Menge von Milchsäure kann die Intensität des anaeroben Prozesses und Produktion von Energie zeigen. Die Milchsäure oxidiert leicht im Herzmuskel so kann der Überschuss nicht nur physischen Stress aber auch pathologische Veränderungen im Herzen aufzeigen. Erhöhte Milchsäure in den Muskeln sind der Grund für ein späteren Muskelkater, so ist es schädigend für den Organismus.
Glucose ist das bedeutendste Saccharid im Blut. Es wird als leichte transportable und nutzbare Form der Energie genutzt.
Kreatinin, Harnstoff - Urea sind wichtige Indikatoren die die Stressintensität und den Prozess der Regeneration begleiten. Zu viel Harnstoff - Urea verursacht Kopfschmerzen, Apathie, Muskelschwäche und Müdigkeit. Das Kreatinin ist der Indikator der Intensität der Muskeltätigkeit. Ca ist für die Knochen, Zähne und Knorpel wichtig. Ca-Mangel verursacht tetanische Krämpfe und Osteoporose. Zu viel Ca verursacht eine Sedimentation im Skelett und Bildung von pathologischen Tumoren. Mg-Mangel und zu viel Ca verursachen hohe Reizbarkeit. Zu viel Mg kann zur Betäubung führen.
Nach der Vorstellung meiner Arbeit wurde diese von der Jury mit der besten Note ausgezeichnet. Als die Mehrheit der Jury sich die Probe der Yoga-Meditation-Technik wünschten wurde die Präsentation meiner Arbeit mit einer Meditationsstunde abgeschlossen.
Pavol Malenký, Jun 1998
Meditation Yoga Forschung
Die Musik und Worte sind zwar Geräusche aber sie können so angewendet werden das sie die Stille, Ruhe und Frieden erschaffen.
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Nur wer sich selbst gefunden hat ist nie mehr alleine.
Wie der Bauer Wasser auf seine Felder lenkt, wie der Pfeilenmacher seine Pfeile glättet, wie der Zimmermann Holz behaut, so formt der Weise seinen Geist.
Du bist nicht nur dieser Körper, Gedanken und Gefühle. Du bist eine Seele. Nur wenn Du diesen Geist, sich selbst und Gott gefunden hast wirst du auch Gelassenheit, Unendlichkeit und Freude für immer bei dir haben.
Die Stille ist der Meister der Unruhe. Deshalb lässt der Heilige, alle Tage reisend sein Gepäck nicht aus dem Blick. Obwohl es da schöne Dinge zu sehen gibt bleibt er unberührt und ruhig.
Tao Te Ching 26
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In der Meditation lassen wir alles los, was wir nicht verändern können. Wir sammeln Mut und Kraft, um dass zu bewältigen, was in unseren Kräften und Möglichkeiten steckt.
In der Meditation, lernen wir zuerst nicht zu reagieren. Nicht zu reagieren auf äussere sowie auf innere Impulse.
Meditation ist, wenn der Meditierende seine ganze oder ein Teil seiner Aufmerksamkeit nach Innen richtet um die Gedanken, Gefühle und den Energiefluss zu beobachten und zu steuern.
Wenn Ihre Gedanken, um ein Thema ständig kreisen, bedeutet es, dass Sie einen Teil der Realität zu viel: „Ja das muss passieren!“, oder „Nein, das darf nicht passieren!“, sagen.
Nehmen Sie an, was ist! Akzeptieren Sie die Sache, so wie sie ist. Das ist der erste Schritt zur Verbesserung und neuen Lösungen.
Licht und Liebe, danke für die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, danke für den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und für die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.
Sie hören meine Worte, Sie Spüren das Gewicht Ihres Körpers, und tiefe Entspannung durchzieht Sie.
Sie beobachten, wie Ihr Körper mühelos Atmet, hören die Musik und lassen alles los, was Sie nicht verändern können.
Sie beobachten Ihre Gedanken und Gefühle, sind bewusst und lassen sich von Innerer Weisheit leiten.
Mein Körper und Seele ist von Kraft, Licht und Energie umhüllt.
Ich weiss was ich will und alles trägt zum meinem Erfolg bei.
Ich bin Freude, Licht und Bewusstsein.
Ich bin Gleichgewicht und Kraft.
Ich bin Liebe und Vergebung.
Ich bin Harmonie und Erfolg.
Ich bin Frieden und Ruhe.
Ich bin ruhig und gelassen.
Die Stille in mir zeigt mir den richtigen Weg.
Lassen Sie sich jetzt von Ihrem inneren Licht weiterführen…
Nome ten Buschido Tischami.
In nomine patris, et filii, et spiritus sancti. Amen.
Atmen Sie tief ein und aus und kehren Sie zurück zu Ihrem Körper.
Atmen Sie tief ein und aus und öffnen Sie langsam die Augen.
Freuen Sie sich weiter an der Liebe, Licht und Ruhe, die Sie in der Meditation erlebt haben.
Foto © Pavol Malenky I Marion Daghan-Malenky I Daghan-Malenky GmbH
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